Cum să rămâi hidratat pe perioada sărbătorilor de iarnă
Deși hidratarea este un aspect esențial al sănătății, mulți dintre noi nu bem cantitatea zilnică necesară de apă. Consumul de apă este neglijat, în deosebi, în perioada sărbătorilor, atunci când alcoolul și sucurile se „instalează” pe mesele festive ale evenimentelor de Revelion şi Crăciun. Și totuși, hidratarea corectă te ajută să eviți durerile de cap, stările de mahmureală, dar și kilogramele în plus.
Iată trucurile care te vor ajuta să bei apă și să rămâi hidratat de sărbători:
- Bea apă înainte de masa! Nu de puține ori confundăm senzația de sete cu cea de foame, de aceea este indicat să ne hidratăm din plin înainte de fiecare masă. În plus, conform unui studiu recent, consumul de apă înainte de masă este deosebit de util atunci când încercăm să slăbim.
- Deshidratarea organismului favorizează excesul de dulciuri și mâncare, spun specialiștii, și câteva guri de apă pot face diferența între o masă ușoară și o supraîncărcare a organismului.
- Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
- Nu uita să pui pe masă un pahar cu apă de fiecare dată când mănânci. Atunci când ai apă proaspătă și curată la îndemână, ești predispus să bei mai mult, în detrimentul băuturilor pline de zăharuri.
- Cea mai bună metodă de a preveni mahmurelile este să bei câte un pahar de apă pentru fiecare pahar de vin, bere sau cocktail băut.
- Apa este un combatant excelent al alcoolului din organism, așadar, este extrem de benefic să bei 1-2 pahare de apă înainte de culcare.
- Mănâncă multe fructe și legume zemoase și alege aperitivele care conțin roșii, castraveți sau pepene roșu.
- Asigură-te că ai mereu o rezervă de apă pe noptieră, pentru momentele în care te trezești deshidratat și prea amețit ca să mergi până în bucătărie.
- Nu pleca de acasă fără o sticlă de apă. Mergeți în vizită la prieteni? Ieșiți la plimbare în oraș? Faceți un maraton de cumpărături? Ia cu tine sticla de apă.
- Este demonstrat, că bei mai multă apă atunci când ai deja o sticlă la tine, decât atunci când trebuie să o cumperi de la magazin.
- Reumple sticla de la orice robinet cu apă potabilă, pentru ca tu să rămâi hidratat oriunde și oricând!
Aşadar, hidratarea suficientă ar trebui să fie prioritară pentru tine, ţinând cont, că apa este extrem de importantă când vine vorba de performanțele pe care le înregistrăm pe parcursul zilei.